잡지식알림이

콜라겐은 피부 미용에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있는 성분입니다. 완전 좋은 성분이죠.

하지만 이외에도 다양한 다른 효능들이 있다고 알려져 더욱더 유명해진 성분이죠. 사실 여담이지만 예전에는 돼지껍데기는 줘도 안먹는 그런 식품이였습니다. 더럽다거나 털도 있고 맛도 모르겠어서 전혀 아무도 관심을 주지 않는 돼지 부위였죠. 하지만 어느날 티비에서 돼지껍데기에 콜라겐이 많고 그 콜라겐이 사람의 피부 미용에 완전 좋다는 이야기가 시작되어 슬슬 삼겹살 집이나 안주집에서 돼지껍데기를 팔기 시작했습니다. 팔다보니 다양하게 메뉴가 나오기 시작되었고 결국 돼지 껍데기는 1kg에 1,000원 밖에 안되지만 식당에가면 150g에 10,000에 파는 놀라운 현상을 경험하게 됩니다.

여담은 이쯤 해두고, 요즘에는 간단하게 먹는 콜라겐이 많이 나오면서 누구나 쉽게 접할 수 있는 건강효능 콜라겐입니다. 아무래도 돼지껍데기나 닭발 등을 미부미용을 위해 계속 먹다보면 물리기도 하고 돈도 많이 들고 귀찮기도 하기 때문에 다양한 알약들이 나오고 있습니다.

그럼 피부 미용외에도 어떤 효능들이 있는지 한 번 살펴볼까요? 

※ 콜라겐 효능 ※

★피부미용★

제일 대표적으로 알려진 콜라겐 효능입니다.

피부에는 표면을 덮는 표피라고 불리는 부분과 안쪽에 진피가 존재합니다. 그리고 진피의 약 70%를 차지하는 것이 콜라겐이라고 알려져 있습니다.

콜라겐은 진피 속에서 그물코 모양의 네트워크를 만들어 피부의 탄력 등을 유지하고 보수하는 역활을 한다고 합니다.

또 진피와 표피 사이에도 존재해 진피에서 표피에 영양을 보내는 역활도 한다고 합니다. 이러한 역활로 콜라겐은 우리 피부에 탄력을 주고 촉촉한 상태 유지하는데 효과적이라고 합니다.

★관절건강★

뼈와 뼈사이에는 관절이 존재하는데요. 그리고 그 관절에는 연골이 존재한다고 합니다. 연골은 뼈가 관절면에서 움직일 때 관절을 보호하는 역활을 한다고 합니다. 그리고 연골을 구성하는 성분 중 약 50%가 콜라겐이라고 합니다.

그래서 꾸준하게 콜라겐을 섭취하신다면 관절건강을 챙기시는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

★뼈 건강★

콜라겐 효능 중에 뼈를 튼튼하게 하는데에도 효과적이라고 합니다. 뼈하면 떠오르는 좋은 성분은 칼슘이지만, 실제로는 뼈의 20%씩이나 콜라겐이라고 합니다.

또한, 콜라겐은 뼈 속에서 칼슘, 비타민D를 유지하는데 중요한 역활을 한다고 합니다. 콜라겐이 부족하다면 아무리 칼슘을 열심히 섭취해도 뼈 건강을 유지하는데에는 한계가 있다고 합니다.

★흰머리 예방★

콜라겐에서 색다른 효능은 흰머리 억제입니다. 콜라겐이 이런 역활을 할 수 있는 이유가 두가지인데요.

하나는 두피 상태를 개선하는 효능이 있기 때문이며, 또 하나는 17형 콜라겐이라고 불리는 콜라겐의 기능때문입니다.

17형 콜라겐은 흰머리를 억제하는 타입의 콜라겐으로 알려져 있습니다.

★암 예방★ 

최근에 들어서 나오는 콜라겐의 효능은 바로 암 예방입니다.

콜라겐은 암 세포 주위를 둘러싸 증식하는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

하지만, 가설인만큼 확실하게 밝혀지지 않은 효능이라고 합니다.

※ 콜라겐이 많은 음식들 ※

★연어★ 

2410mg에 콜라겐이 함유되어 있는 연어입니다. 요즘에 건강식품으로 각광받고 있는 연어입니다.

생선 콜라겐은 낮은 온도에서 잘 녹기 때문에 체내에서 소화 흡수가 용이하다는 특징이 있습니다. 

★상어 지느러미★

상어 지느러미는 무려 100g에 9920mg에 콜라겐이 함유되어 있다고 합니다. 또한 상어 지느러미에는 콘드로이틴이라는 성분은 피부의 건조를 막아주는 역활을 한다고 합니다. 사실 상어 지느러미는 '샥스핀'이라고 해서 아주 고가의 부위입니다. 콜라겐도 콜라겐이지만 맛이 일품인 부위입니다.

★닭날개★ 

1990mg에 콜라겐이 함유되어 있는 닭 날개입니다. 콜라겐 뿐 아니라 점막을 튼튼하게 하는 엘라스틴 등이 풍부하여 거칠어지는 피부에 좋은 닭날개입니다. 닭날게에는 많지는 않지만 그래서 흔하게 접할 수 있는 식품이라 평소에 꾸준히 먹어두면 좋겠습니다.

★장어★ 

장어에는 5530mg이나 되는 양에 콜라겐이 함유되어 있다고 합니다. 또한 항산화 작용에 좋은 장어라서 드실수록 피부 미용에 좋은 장어 입니다. 참고로 제가 세상에서 제일 좋아하는 음식이 장어입니다. 장어는 특유의 쫄깃함이 있고 다른 생선들과는 완전히 다른 식감이 있습니다.

※ 콜라겐 부작용 ※

콜라겐의 적정한 양은 정확하게 정해지지 않았지만, 하루에 10000mg이 적당하다고 합니다.

그 이상을 섭취하게 되실 경우, 셀룰라이트 원인이 된다고 합니다.

그리고 콜라겐이 많이 함유된 음식들에는 콜레스테롤이 많아 과다 섭취경우 비만, 여드름이 늘어나는 결과를 낳늗다고 합니다.

이러한 이유들로 적당양을 섭취해야 하는 콜라겐입니다.

감사합니다.

연예연예인 정가은 몸매 및 나이 등 요약

연예인 정가은은 배우 겸 모델로 원래 이름은 백성향입니다. 나중에 백라희로 개명했고, 연예계에서는 정가은으로 활동하고 있습니다. 데뷔는 1997년 모델로 시작했습니다.

2001년부터 미스코리아 경남에 뽑이고부터 뮤직비디오에 단역으로 출연하고 추후 MC강호동이 진행했던 '스타킹'이라는 프로그램에서 송혜교 닮은 꼴로 출연해 유명세를 타기 시작했습니다. 일명 '키 큰 송혜교'라는 별명으로 미모에 집중을 받으며 스타킹에 고정 출연했습니다.

당시 스타킹의 시청률이 매우 높은 탓에 단숨에 스타덤에 오른 정가은은 '무한걸스'와 '남녀탐구생활'에 출연하는 등 엄청난 인기 절정 시기를 지냅니다.

하지만 계약 문제와 몸 건강 악후로 인기 프로그램이었던 남녀탐구생활에서 매끄업지 못한 하차를 한 뒤, 인기가 급속도로 하락하고 '프로그램에 대한 의리가 없다'는 등 엄청난 비난을 받게 됩니다.

나중에 MBC의 '세바퀴'에 출연해 다시 인기를 끌어 올리면 새로운 프로그램들에 조금씩 출연하면서 연예계 생활을 이어갑니다.  또한 2010년 7월 방영 시작한 SBS '영웅호걸'의 맴버로서 활약했고 라디오에서도 자신의 이름을 건 '정가은의 스위트뮤직박스'를 단독 진행하는 등 좋은 모습을 많이 보여줬습니다.

그 후 몇 편의 드라마에 출연하고 정형돈과 함께 2015년 '재밌는 TV 롤러 코스터" 시즌 2에도 출연했습니다.

정가은은 1978년 6월 20일생으로 올해 41살이 되었습니다. 키는 170cm로 모델을 했을 만큼 큰 키를 가지고 있습니다.

프로필상 몸무게는 50kg으로 큰 키에 비하면 매우 마른편으로 40대라는 나이에도 불구하고 연예인 답게 좋은 모습을 보여주고 있습니다. 혈액형은 A형입니다. (대부분은 소심한혈액형이죠)

여담이지만 정가은은 데뷔 때 나이가 많아서 1981년 생으로 데뷔했지만 그 당시 인기 프로그램 '스타골든벨'에 출연하면서 31살(2008년 당시에)이라고 실수로 말하면서 자신의 진짜 나이를 공개해버렸습니다.

또한 많은 사람들이 정가은이 나오는 예능프로그램에서의 모습을 보고 개그우먼으로 인식하기도 하고 어느 모 방송에서도 길거리를 다니며 자신이 누구일까 하는 질문을 했었는데 많은 사람들이 개그우먼이라고 답해서 황당함과 웃음을 만들었습니다.

최근에는 남편과의 불화로 이혼과 소송에 휘말리며 안좋은 소식들이 많이 전해졌지만 당당한 딸과의 인증샷들로 여전히 시청자들과 팬들의 사랑을 받고있습니다.

위는 기능이 매우 다양한 우리 몸의 기관입니다. 중요하기도 너무나 중요한 기관이죠.
(위가 망가지면 맛집 탐방을 못하잖아요...)

인체의 거의 모든 장기들이 그렇겠지만, 특히 위는 음식을 받아드려 소화시킴으로써 우리 몸에 영양소를 공급하고, 몸을 보호하는 역할을 직접적으로 해주고 있습니다. 그런 위의 중요성을 먼저 알아본 뒤, 위에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

위 부위별 기능들

위에 직접 음식을 공급해주는 역할을 하는 식도와 위가 만나는 곳을 분문이라고 합니다. 그 주변으로 유문이 있습니다. 이 부위는 위액이 역류하지 않도록 식도를 보호하는 역할을 해내고 있습니다. 우리가 물구나무를 서거나 누워있을 때 분문과 유문이 없다면, 식도는 위액에 노출이 쉽게 되어 전부 망가져 맛있는 음식을 고통속에 먹거나 아예 못 먹을 수도 있습니다.
(이제 보니 어마어마하게 중요한 부분이네요^^)

특히 분문은 소화중인 음식의 크기, 농도 그리고 산도를 측정하기도 합니다. 이 3가지가 적절할 시 분문은 음식을 위로 보냅니다. 하지만 위 3가지 중 1개라도 기준치에 적합하지 않으면 위로 보내지 않으려고 합니다. 흔히 우리가 헛구역질을 하고 음시게 대한 거부감을 갖게 되는 것이 이것 때문입니다.

위액은 '산'이 들어있는 위에서 나오는 액체입니다. 우리는 이 위액을 통해 음식을 장을 내보낼 수 있습니다. 위액이 없다면 먹은 음식은 그대로 위에 적착하게 되고, 그 음식들이 장으로 내려가게 된다면 대장과 소장에 엄청난 퍽퍽함과 고통이 올 수 있습니다. 또한 위액이 없다면 트름을 할 수 없기 때문에 방귀를 어마무시하게 배출하게 될 것입니다.

그리고 마지막으로 위는 씹어 넘긴 음식을 분해하고 소화시키고 영양분을 체내에 흡수하는 역할을 합니다. 분리수거 공장이라고 생각해도 무난할 듯 합니다.

이제부터 진짜 위에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1. 양배추

양배추는 너무나 위에 좋은 음식으로 탁월하기로 많이 알려져있습니다. 양배추는 손상된 위 세포를 재생시켜주는 성분이 들어있고, 뿐만 아니라 식이섬유가 매우 많이 함유되어 있어서 장 건강에 큰 도움을 주기도 합니다. 위 점막을 보호하는 성분 또한 양배추에 들어있어서 위염이나 위궤양 같은 병을 예방시켜줍니다.

2. 무

무는 소화효소 성분인 디아스타아제가 많이 들어있기로 유명합니다. 이 성분은 체내에 들어가면 소화를 촉진시켜주고 위의 벽을 보호해줘서 위가 상처를 입는 것을 막아줍니다. 지금은 매운 음식을 먹을 때 보통 우유나 쿨피스, 날계란을 먼저 먹어서 위를 매운 음식으로 부터 보호하지만, 예전에는 무를 섭취해서 위를 보호했습니다.

한편 무는 천연 위장약으로 불리기도 하는데, 무에 들어있는 성분들이 대부분 위를 보호하는 것에 사용되기 때문에 이런 별명이 붙었습니다.

3. 매실

아직도 유명한 말이 있습니다. '밥먹고 매실 먹으면 소화 잘된다.' 매실은 배탈에 제일 좋은 음식입니다. 구연산이라는 성분이 매실에 들어있기 때문입니다. 또한 매실에는 해독작용을 해주는 요소가 많이 들어있어 식중도기나 소화기관 재생에도 큰 도움을 줍니다. 하지만 매실 자체는 당이 많이 들어있기 때문에 과도한 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

4. 검은콩

몸 어디에도 좋은 콩은 위에게 매우 중요한 요소를 가지고 있습니다. 글리시데인이 그것인데, 이 요소는 위벽 재생에 큰 도움을 줍니다. 콩에는 항암물질도 들어있기 때문에 암세포가 몸에 발견되면 베지밀과 두유를 많이 먹습니다. 실제로 병원에 입원해있는 사람에게 병문안을 갈 때 보통 생과일주스나 두유, 베지밀을 사가는 것이 위 이유 때문이기도 합니다.

5. 마

뮤신이라고 들어보셨나요? 뮤신은 쥐 점막을 보호하고 특히 인체에 매우 중요한 단백질을 흡수하는 것에 아주 큰 도움을 줍니다. 마를 먹으면 위 뿐만 아니라 배변활동도 활발해지고 소화효과도 톡톡히 볼 수 있습니다. 마는 보통 우유나 요거트와 같이 먹는 것이 평균적입니다.
(개인적으로 마는 튀겨먹는 것이 가장 맛있었습니다^^)

6. 감자

감자는 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져있고, 쌀이 없어서 감자를 먹으며 하루하루를 버티던 사람들이 전혀 아프지도 않고 살 수 있었던 이유 중 가장 중심에 있는 음식입니다. 감자는 복통에 효과가 좋고 위경련과 속쓰림의 치료제라고도 불립니다. 감자 또한 위 점막을 튼튼하게 만들어주는 아트로핀과 판토텐산이 들어있습니다.

(제일 좋아하는 음식!)

그 외

위에 명시한 대표적인 위에 좋은 음식 외에도 의궤양에 좋은 호박, 위장을 트튼하게 해주는 대추, 위염으로 고생하는 위를 구해주는 찹쌀 등이 있습니다.

살면서 항상 좋은 음식만 먹을 수는 없습니다. 하지만 우리 몸은 소중합니다. 건강이 최우선이 되어야 일이든 연애든 할 수 있습니다. 꼭 건강한 음식들과 함께 건강하고 행복한 삶 보내셨으면 좋겠습니다.

항상 행복하세요~

감사합니다.